🕯️ Comment intégrer un mâla dans sa routine de méditation ?

Le silence intérieur ne se trouve pas toujours facilement. Le mâla vous y conduit, perle après perle, mantra après mantra, souffle après souffle.

Pourquoi méditer avec un mâla ?

Le mâla est un outil d’ancrage. Il aide à canaliser l’attention, à structurer la respiration, et à ne pas se perdre dans ses pensées. À chaque perle : un mantra. Une respiration. Une intention.

Un rituel simple et puissant

1. Choisissez un mantra ou une phrase courte (ex. : “Je suis calme” ou “Om Shanti”)
2. Installez-vous confortablement, mâla dans la main droite
3. Commencez à la première perle après la perle guru
4. Répétez votre mantra en avançant perle par perle
5. À la fin du cycle (108 perles), restez en silence quelques instants

Combien de temps pratiquer ?

Même 5 à 10 minutes par jour peuvent transformer votre état mental. L’important, c’est la régularité et la présence. Le mâla devient un repère intérieur, une ancre de stabilité.

Conclusion

Utiliser un mâla dans sa méditation, c’est offrir une structure au silence. C’est transformer une pratique mentale en expérience incarnée. C’est entrer dans une prière sans mot, guidé par le rythme sacré des perles.